Біомеханіка тіла: що повинен знати фітнес-тренер

Біомеханіка– наука одвижениях людини. Так, так, кожен наш рух можливо завдяки роботі складних внутрішніх механізмів: кісток, м’язів, зв’язок, нервових закінчень. Вфитнесе біомеханіка– основа основ. Експерти World Class University пояснюють, як збільшити ефективність самих простих вправ, аглавное, звести кминимуму ризик травм, правильно застосовуючи знання біомеханіки.

Основи біомеханіки вфитнесе

Як біомеханіка тіла пов’язана сфитнесом испортом? Мабуть, також, як геометрія– синженерним справою. Ця наука– наріжний камінь усього тренувального процесу. Виконувати вправи без розуміння правильної техніки рухів нетільки неефективно, ночасто иопасно для здоров’я.

Цікавий факт! Вфитнес-клубі люди, як правило, рідше отримують травми, тому що стежать потім, які напружують м’язи вчасно підходу. Набагато частіше ми получаем травми вбитових ситуаціях. Наприклад, піднімали диван, неследя заправильним положенням хребта иненапрягая прес– витоге зірвали спину.

Тренерам свою чергу важливо роботі керуватися принципом «ненавреди». Неприступайте кпрактике, якщо самі неосвоили теорію біомеханіки.

Краще не тренуватися зовсім, ніж тренуватися неправильно. Відсутність техніки неминуче призведе до травми. Але не відразу. З-за повторюваної помилки пошкодження будуть накопичуватися, м’язи або зв’язка в якийсь момент не буде встигати відновлюватися – і про, жах – одного разу ви відчуєте біль, просто піднімаючи дитини. На лікування підуть тижні, а іноді й роки. Завдання тренера не допустити помилок в техніці клієнта – Анатолій Лаушкин, супервайзер групових програм World Class Севастопольський.

Принцип важеля як головний принцип біомеханіки

Рух створених людиною машин здійснюється завдяки всіляким важелів усередині конструкції. Також иснашим тілом: всередині нього сотні різних важелів, представлені кістками різної форми, розміру иплотности. Ихизучал ще Леонардо давінчі, представляючи людське тіло складним механізмом.

Щоб привести важіль вдействие, потрібно вплив двох сил:

• рушійної сили (тяга м’язів),
• сили опору (сила тяжіння).

Вчеловеческом тілі важелі умовно ділять надва види:

1. Важіль першого роду представлений важелем рівноваги. У ньому є точка опори, апоразние боку від неї додаються сили, які можуть врівноважувати один одного. Найбільш наочний приклад важеля першого роду– хребетний стовп.Спереду від нього– грудна клітка, черевна порожнина й органи, які під дією сили тяжіння прагнуть вниз. Щоб ихподдерживать, подругую бік хребта є м’язи, які скорочуються исоздают протидія. Завдяки ихработе людина непадает вперед.
2. Важіль другого роду, у свою чергу, ділиться надва види: важіль швидкості та ричаг сили.У важелі швидкості є точка опори. Рушійна сила впливає поруч сэтой точкою опори, сила тяжіння– далі від неї, що дозволяє значно прискорити рух цього важеля. Еволюція велику частину людських важелів реалізувала саме стаким механізмом, щоб зробити нас швидкими иловкими, здатними тікати, нападати изащищаться. Ногде є плюс, є иминус– щоб задіяти важіль швидкості, потрібно витратити багато енергії.

   У важелі сили исила впливу, исила тяжкості теж розташовуються поодну бік отточки опори. Однак рушійна сила впливає далі отточки опори, сили тяжкості– ближче. Надвижение такого важеля потрібно менше енергії, ноискорость буде нижче.

Що нам дають знання опринципах роботи важелів всередині людського тіла? Розуміючи особливості важелів, ви зможете прийняти оптимальне початкове положення, точно вибрати вагу обтяження, темп виконання вправи иполучить максимальний ефект оттренировочного впливу – Дмитро Желдаков, методист тренажерного залу World Class University, еліт-тренер World Class.

Чому тренеру важливо вивчати біомеханіку тіла

Сучасний малорухливий спосіб життя людини, сидяча робота, захоплення гаджетами (привіт постійному нахилу голови і шиї в телефон) змінюють положення хребта і постави, провокуючи дисбаланс у всьому тілі.

Завдання професійного тренера, який ставить перед собою мету – допомогти клієнтам, давати тренування, націлені насамперед на здоров’я тіла, а лише в другу чергу на красу кубиків преса. Вибудувати такі тренування просто неможливо без розуміння функціональної анатомії і біомеханічних закономірностей.

Використання вправ, покликаних розвинути витривалість, гнучкість, координацію, силу в поєднанні з розумінням функціональної анатомії і біомеханічних закономірностей дозволяє професійного тренера в найкоротші терміни вирішити переважну кількість завдань.

Приклад того, як застосовувати принцип важеля в тренажерному залі, можна подивитися .

У складена таким чином, що з першого дня студенти занурюються визучение біомеханіки инапротяжении наступних тижнів щодня вдосконалюють не лише теоретичні знання, ноипрактические навички, відточуючи вправи иметодики практично доавтоматизма.

Така потужна теоретична ипрактическая підготовка дозволить максимально ефективно використовувати знання біомеханіки вреальной практиці. Неважливо, як у якому саме напрямку фітнесу виробите, важливо, щоб ця робота неприносила шкоди клієнтам, аспособствовала поліпшення ихздоровья, зовнішнього вигляду исамочувствия.